| |
CNET新聞專區：Stefanie Olsen 2006/05/18
坐直吧!假如你讀此文時，是弓著肩膀、彎著脖子，那麼久而久之，這種姿勢總有一天可能讓你得到物理治療師所謂的姿勢症候群(postural syndrome)。
所謂姿勢症候群，基本上是指脖子和胸部脊椎因為前屈姿勢而承受重複性的壓力。醫師和物理治療師說，這種傷害首當其衝的是胸部脊椎第四、第五和第六個椎間盤，導致肌肉疼痛、僵硬或甚至神經痛。
不良的坐姿持續多年，可能導致椎間盤空間縮窄，造成肩胛骨下方以及手臂底部和背部產生神經痛。
當然，大多數辦公室職員和人體工學專家都清楚，使用滑鼠與鍵盤的重複性動作會導致手腕痠痛、網球肘或更嚴重的腕道症候群(carpal tunnel syndrome)。但物理治療師警告，最近病患最常訴苦的是頸部和背部中、上方的疼痛。
舊金山Stone Clinic物理治療師Caroline Palmer說：「我們稱之為前屈姿勢(flex-forward posture)，也就是你的頭往前傾，腹肌閉縮，造成絕大部分的壓力集中到中背部。你的脊椎總有一天會受不了。」
俗稱「T4症候群」(T4 syndrome)的是第四根胸部脊椎集中受壓，造成背部與手臂的神經麻木，疼痛感散射到背的上部及下部。儘管名稱不一致，但所有醫師和物理治療師都同意一點：人體不適合整天坐著，或維持同一姿勢，長期在電腦前工作終究會造成身體吃不消。
Palmer說：「這不是生死攸關的問題，只是活著要忍受這個很痛苦。」
專家說，姿勢症候群通常與重複性施壓傷害(repetitive stress injuries；RSI)並存，像是頸部、手腕和手部痠痛等。民眾可能意識到在桌前工作時手腕要適度放輕鬆，但卻可能不注意伸頭弓背的不良姿勢。
結果，紐約州Albany物理治療師Doreen Frank說：「許多人的頸胸部不適，這和坐在電腦前的姿勢長期不良密切相關。」
目前尚難推斷多少人為此所苦，但根據醫師和物理治療師透露，在舊金山灣區、紐約等高科技重鎮，他們治療過許多患有姿勢症候群的病人。
物理治療師說，要解決這個問題，必須加強宣導與傷害預防。民眾務必把求學時老師教的良好姿勢銘記在心，在電腦前久坐時，儘量每隔20分鐘就稍事休息，伸伸腿，或離開電腦桌。做瑜珈等活動，也有助於學習舒展身體以紓解壓力。
最重要的是，Frank說：「雖然是短暫的休息，也是打破不良姿勢習慣所不可或缺的。」（唐慧文）
|
|
|
|
|
| |
暱稱：
阿林
(會員)
 |
文章數：13031
紅利積點：92
|
| 時間：
2006-05-27 08:00:14
|
|
我就是這樣..工作久了常常脖子僵硬酸痛
|
|
|
|
|
|
| |
暱稱：
牛尾
(會員)
 |
文章數：13080
紅利積點：143
|
| 時間：
2006-05-27 09:36:44
|
|
恩恩!!
起身動一動吧~
|
|
|
|
|
|
| |
暱稱：
榮榮
(會員)
 |
文章數：6366
紅利積點：335
|
| 時間：
2006-05-27 10:06:40
|
|
全身都硬了
就掛掉了
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
牛尾
(會員)
|
文章數：13080
紅利積點：143
|
| 時間：
2006-05-28 00:03:46
|
|
榮大怎說的那麼不吉利啦…
|
|
|
|
|
|
| |
暱稱：
帥哥一枚
(會員)
 |
文章數：
紅利積點：143
|
| 時間：
2006-05-28 01:26:06
|
|
黑丫,榮嫂還等著你唷~
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
榮榮
(會員)
|
文章數：6366
紅利積點：335
|
| 時間：
2006-05-28 08:09:16
|
|
動太久也會軟ㄚ
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
帥哥一枚
(會員)
|
文章數：
紅利積點：335
|
| 時間：
2006-05-28 19:41:22
|
|
啥東東@@a
啥榮榮@.@a
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
小橘子
(會員)
|
文章數：278
紅利積點：309
|
| 時間：
2006-06-01 09:16:47
|
|
一起努力生髮吧
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
非常男
(會員)
|
文章數：
紅利積點：309
|
| 時間：
2006-06-01 09:17:47
|
|
一定的呀 要運動
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
牛尾
(會員)
|
文章數：13080
紅利積點：143
|
| 時間：
2006-06-01 13:17:12
|
|
運不運動偶結得到還好
加上作息正常的話
可能會更好喔~!
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
阿林
(會員)
|
文章數：13031
紅利積點：92
|
| 時間：
2006-06-01 13:49:13
|
|
正常作息比較重要
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
牛尾
(會員)
|
文章數：13080
紅利積點：143
|
| 時間：
2006-06-01 13:50:02
|
|
林老師又偷偷上來了吼~
|
|
|
|
|
|
| |
暱稱：
飛天豬
(會員)
 |
文章數：1148
紅利積點：1147
|
| 時間：
2006-06-01 21:07:52
|
|
可是電腦還是得打
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
帥哥一枚
(會員)
|
文章數：
紅利積點：1147
|
| 時間：
2006-06-01 22:48:38
|
|
點數還是得賺@@
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
牛尾
(會員)
|
文章數：13080
紅利積點：143
|
| 時間：
2006-06-01 22:57:10
|
|
女人還是得...
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
榮榮
(會員)
|
文章數：6366
紅利積點：335
|
| 時間：
2006-06-01 23:30:32
|
|
你們這樣聊天
點數那麼多還在聊天
版那麼多
回文怎樣回~~
|
|
|
|
|
|
| |
| 暱稱：
榮榮
(會員)
|
文章數：6366
紅利積點：335
|
| 時間：
2006-06-02 09:06:41
|
|
亂回
亂回就ok了?
|
|
|
|
|
|
